認知症の初期サイン：見逃しやすい変化と家族が知るべき観察ポイント

Published on: 2025-09-18 | Last updated: 2025-09-19

最近、ちょっと気になることがあって。親のこととか、将来の自分のこととか…。認知症って言葉、重いよね。😥

でも、いきなり「認知症」になるわけじゃないみたい。その手前の、ほんの小さな「あれ？」っていうサインを見逃さないのが、すごく大事なんだって、いろんな記事を読んでて思ったんだ。今日はそんな、ちょっと気づきにくい変化について、チャットで話すみたいに、つぶやいてみようかなって思います。

「ただの物忘れ」と「あれ？」と思うことの違い

まず、一番わかりにくいのが「物忘れ」だよね。誰だって、歳をとれば物忘れはするし。じゃあ、どこからが「気にした方がいいサイン」なんだろう？

これ、すごく個人的な分け方だけど、無理やり言葉にするとこんな感じかな。病院のサイトとかにも色々書いてあるけど、もっと生活の中での感覚的な違いというか。

	大丈夫な「物忘れ」	ちょっと心配な「物忘れ」
忘れ方	「あれ、俳優さんの名前なんだっけ…ほら、あのドラマの…」みたいに、ヒントがあれば思い出せる感じ。	朝ごはんを食べたこと自体を、すっぽり忘れてる感じ。「食べてないよ」って本気で思ってたりする。体験そのものが抜け落ちてる、みたいな…。
自覚	「あー、また忘れちゃった、やだなぁ」って、忘れたこと自体はわかってる。	忘れたことを指摘されても、「そんなはずない」とか、話がかみ合わなかったりする。忘れている自覚がないことが多いかも。
探し物	「鍵どこ置いたっけなー」って探して、いつもの場所じゃないけど「あ、コートのポッケだ」って見つかる。	冷蔵庫の中に財布が入ってたり…。「誰かに盗られた！」って言い出しちゃうことも。しまい忘れたこと自体を忘れてるから、見当違いの場所を探したり、人を疑ったりするんだよね。
日常生活	物忘れはするけど、普通に生活はできてる。	ゴミ出しの日を何度も間違えたり、約束をすっぽかしたり、日常生活に「あれ？」っていう支障が出始める。

こんなふうに比べてみると、単なる物忘れとは質が違うのかも…って思えてくる。MCI（軽度認知障害）っていう、認知症の一歩手前の段階だと、日常生活はなんとか送れてるけど、こういう「あれ？」が増えてくる状態みたい。

言葉より「行動パターン」の変化に気づく

物忘れって分かりやすいけど、それよりもっと前に出てくるサインがある気がする。それは「その人らしさ」の変化というか、行動のパターンが変わること。

例えば…

好きだったことをしなくなる：毎日庭いじりしてたのに、ぱったりやめちゃったり。趣味だった手芸や読書に、まったく興味を示さなくなったり。「疲れたから」とか言うけど、前は疲れててもやってたのになぁ…みたいな。
会話が少しだけ噛み合わない：話が飛ぶとかじゃなくて、なんかこう…会話のテンポがズレる感じ。「うん」「そうだね」は言うんだけど、前みたいに話が弾まない。テレビドラマの内容も、前は感想言い合ってたのに、最近はついていけてないみたいだったり。
段取りが悪くなる：料理とか、買い物とか。昔は手際が良かったのに、最近はやたら時間がかかったり、同じものを何個も買ってきちゃったり。新しい家電の使い方が全然覚えられないのも、サインの一つかもしれない。
おしゃれや身だしなみに無頓着になる：いつも綺麗にしてた人が、身なりを構わなくなったり。お風呂に入るのを面倒くさがったり。

こういうのって、本人は無自覚なことが多いから、「なんでやらないの？」って聞いても、ちゃんとした答えは返ってこないかもしれない。でも、家族だからこそ気づける「いつものパターンとのズレ」なんだと思うんだ。🤔

海外だと、こういう見方もあるみたい

日本のサイトだと、どうしても「記憶障害」が中心に書かれてることが多いけど、ちょっと面白い視点を見つけたんだ。アメリカのアルツハイマー協会のサイトとかを見てみると、「自発性の喪失（Loss of spontaneity and sense of initiative）」っていうのを、すごく初期のサインとして強調してるの。

これって、さっき話した「好きだったことをしなくなる」とか「人付き合いを避けるようになる」っていうのに、すごく近い感覚だよね。何かを計画したり、始めたりする意欲そのものが薄れていく感じ。

日本の「公益社団法人認知症の人と家族の会」も、「以前はあった関心や興味が失われた」というのをチェック項目に入れてるけど、海外ではこれが記憶障害と同じくらい重要な早期のサインとして扱われているみたい。文化的な違いなのか、それとも最近の研究でわかってきたことなのか…わからないけど、記憶力だけじゃなく「やる気」とか「関心」の方向が変わってきたら、それも大事な観察ポイントなんだなって思った。

家族として、どう観察すればいい？

じゃあ、もし「あれ？」って思ったら、どうすればいいんだろう。いきなり「病院行こうよ！」って言っても、本人は傷ついたり怒ったりするかもしれないしね…。

多分、大事なのは「問い詰める」んじゃなくて、「観察して記録する」ことなのかな。

簡単なメモでいい：「〇月〇日、リモコンの使い方がわからなくなっていた」「〇月〇日、同じことを3回聞いた」みたいに、具体的な出来事を手帳に書いておく。感情的にならずに、事実だけを。
本人がいないところで相談する：まずは家族だけで話すとか、地域包括支援センターみたいな場所に、匿名で相談してみるとか。そういう場所なら、専門医につないでくれたりもするみたい。
健康の話から入る：「最近よく眠れてる？」とか「体の調子はどう？」みたいに、まずは体全体の心配から話を振ってみる。そこから自然に、「物忘れとか、気になることない？」って聞けるかもしれない。

決めつける前に考えたいこと

ただ、すごく大事な注意点があって。「あれ？」って思うことが全部、認知症のサインとは限らないってこと。

例えば、うつ状態になると、同じように意欲がなくなったり、頭が働かなくなったりすることがあるんだって。あとは、耳が遠くなってると、会話についていけなくて、認知機能が落ちたように見えることもある。他にも、薬の副作用とか、他の病気が原因のこともあるみたい。

だから、「認知症だ！」って決めつけるんじゃなくて、「何か心か体のバランスが崩れてるサインかもしれない」って思うのが、一番優しい見方なのかもしれないな。

…と、なんだか色々考えちゃったけど、結局は日頃のコミュニケーションが一番なのかな。変化に気づけるのも、いざという時に話を聞けるのも、普段からの関係性があってこそだもんね。

皆さんは、家族とのコミュニケーションで、どんなことを大切にしていますか？もしよかったら、何かヒントを教えてほしいです。🙏

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// === 認知症サイン記録・可視化ツール ===

function doGet(e) {
  var html = [];
  html.push('<html><head>');
  html.push('<meta name="viewport" content="width=device-width, initial-scale=1">');
  html.push('<style>body{font-family:sans-serif;max-width:500px;margin:30px auto;'
    + 'background:#f5f7fa;padding:24px;border-radius:12px;}'
    + '.box{margin-bottom:18px;}label{display:block;margin:8px 0;}'
    + '.stat{background:#e3f2fd;padding:14px;border-radius:6px;}'
    + 'button{margin-top:16px;padding:8px 22px;font-size:15px;}' +
    '</style></head><body>');

  html.push('<h2>認知症 初期サイン 簡易記録フォーム</h2>');
  html.push('<form method="post" action="?submit=1">');
  html.push('<div class="box"><strong>観察日付：</strong>'
    + '<input type="date" name="date" required value="' +
    Utilities.formatDate(new Date(), "Asia/Tokyo", "yyyy-MM-dd") + '"></div>');
  html.push('<div class="box"><strong>変化に気づいた点（複数可）：</strong>');
  var items = [
    '同じ話を繰り返す',
    '物の置き忘れが増えた',
    '日付や曜日を間違える',
    '料理や買い物でミスが増えた',
    '怒りっぽくなった',
    '着替えに手間取る',
    '関心が薄れた',
    '以前より元気がない',
    '急な不安や混乱'
  ];
  items.forEach(function(txt, idx) {
    html.push('<label><input type="checkbox" name="item'+idx+'" value="1">'
      + txt + '</label>');
  });
  html.push('</div><div class="box"><strong>備考：</strong>'
    + '<input type="text" name="memo" style="width:92%;" maxlength="60"></div>');
  html.push('<button type="submit">記録する</button>');
  html.push('</form>');

  // 統計の表示
  html.push('<h3>直近30日：気付いた回数（グラフ風）</h3>');
  var stat = get_stat_data(items);
  html.push('<div class="stat">');
  for (var i = 0; i < items.length; i++) {
    html.push('<div>'
      + items[i] + '：'
      + '<span style="display:inline-block;background:#90caf9;min-width:8px;'
      + 'height:14px;border-radius:4px;margin:0 7px 2px 8px;width:'
      + (stat[i]*15) + 'px;"></span>'
      + stat[i] + '回</div>');
  }
  html.push('</div>');

  // 最新5件の履歴
  html.push('<h3>最新5件の記録履歴</h3><div>');
  var rows = get_latest_history();
  html.push('<table style="width:100%;font-size:14px;">'
    + '<tr><th>日付</th><th>サイン</th><th>備考</th></tr>');
  rows.forEach(function(r){
    html.push('<tr><td>'+ r[0] +'</td><td>'+ r[1] +'</td><td>'+ (r[2]||'') +'</td></tr>');
  });
  html.push('</table></div>');

  // 更新ボタン
  html.push('<form method="get"><button type="submit">最新データで再表示</button></form>');

  // 登録結果の通知
  if (e.parameter.submit) {
    html.push('<div style="margin:16px 0;color:#1976d2;font-weight:bold;">記録しました！</div>');
  }

  html.push('</body></html>');
  return HtmlService.createHtmlOutput(html.join('')).setTitle("認知症サイン記録");
}

function doPost(e) {
  // 入力値を取得
  var params = e.parameter;
  var date = params.date || Utilities.formatDate(new Date(), "Asia/Tokyo", "yyyy-MM-dd");
  var memo = params.memo || "";
  var items = [
    '同じ話を繰り返す','物の置き忘れが増えた','日付や曜日を間違える',
    '料理や買い物でミスが増えた','怒りっぽくなった','着替えに手間取る',
    '関心が薄れた','以前より元気がない','急な不安や混乱'
  ];
  var signs = [];
  for (var i=0; i < items.length; i++) {
    if(params['item'+i]) signs.push(items[i]);
  }
  var sheet = SpreadsheetApp.getActiveSpreadsheet().getSheetByName("記録");
  if (!sheet) {
    sheet = SpreadsheetApp.getActiveSpreadsheet().insertSheet("記録");
    sheet.appendRow(["日付","サイン","備考"]);
  }
  sheet.appendRow([date, signs.join("・"), memo]);
  return doGet({parameter:{submit:1}}); // 再表示
}

// 直近30日分のサイン出現回数
function get_stat_data(items){
  var sheet = SpreadsheetApp.getActiveSpreadsheet().getSheetByName("記録");
  if (!sheet) return Array(items.length).fill(0);
  var data = sheet.getDataRange().getValues();
  var today = new Date();
  var stat = Array(items.length).fill(0);
  for(var i=1;i<data.length;i++){
    var row = data[i];
    var dt = new Date(row[0]);
    if ((today-dt)/86400000 > 30) continue;
    for(var j=0;j<items.length;j++){
      if((row[1]||"").indexOf(items[j])>=0) stat[j]++;
    }
  }
  return stat;
}

// 最新5件履歴取得
function get_latest_history(){
  var sheet = SpreadsheetApp.getActiveSpreadsheet().getSheetByName("記録");
  if (!sheet) return [];
  var data = sheet.getDataRange().getValues();
  var rows = [];
  for(var i = data.length-1; i>0 && rows.length<5; i--){
    rows.push([data[i][0], data[i][1], data[i][2]]);
  }
  return rows;
}

初めてでもOK！導入は6ステップだけ

作業時間は10分未満で済みます。

ステップ1：Apps Scriptエディタを開く
Googleスプレッドシートを開き、画面上部メニュー「拡張機能」→「Apps Script」をクリック。
拡張機能はメニュー中央やや右。
別タブでApps Scriptエディタが開きます。
⚠️ 会社アカウントだと制限がかかることがあります。私は最初それで30分ムダにしました…。
ステップ2：コードを全て貼り付け
画面中央の白いエリアで Ctrl+A（全選択）→ Delete（削除）→ コピーしたコードを Ctrl+V（貼り付け）
最初のfunction myFunction()が消え、新しいコードだけが残ります。
⚠️ 途中までしか貼れてなかった経験アリ。全部貼ったか確認。
ステップ3：プロジェクトを保存
左上の「保存」ボタン（フロッピーアイコン）をクリック、または Ctrl+S。
最初はプロジェクト名の入力画面が出ます。適当でOK。
⚠️ 保存しないで次に進むと、デプロイでエラーになる。
私はこれで「なんで動かない…」と何度もハマった。
ステップ4：ウェブアプリとしてデプロイ
右上の「デプロイ」→「新しいデプロイ」クリック。
青い「デプロイ」ボタンが右上です。
1. 「設定」アイコン（歯車マーク）を押して「ウェブアプリ」を選ぶ
2. 「自分」を選択
3. 「アクセスできるユーザー」を「全員」にする
4. 「デプロイ」を押す
⚠️ 「全員」にしないと他の家族が使えません。私は最初間違えて「自分だけ」にして、母が入力できずクレームがきました。
ステップ5：権限リクエストに対応
画面に「Googleがこのアプリを確認していません」と赤字が出る。
「詳細」→「xxx（安全でないページへ）」→「許可」と進むと認証完了。
⚠️ これは自作ツールなら絶対に出るやつ。焦らないでOK。
友人もここで毎回「これ大丈夫？」とLINEしてくるけど、危なくないです。
ステップ6：URLをコピーして使う
デプロイ後に表示される「ウェブアプリのURL」をコピー。
ブラウザに貼れば、ツール画面が出ます。
⚠️ コードを修正したら「再デプロイ」が必要。これ忘れがちで、古いまま「更新されない」ってなる。

⚠️ 「Googleがこのアプリを確認していません」と表示される理由
これは自分で作成したGoogle Apps Scriptを初めて使う時に必ず出る警告です。
Googleの審査を受けていないため、「安全かどうか分からない」という意味で表示されています。
手順通り「詳細」→「xxx（安全でないページへ）」→「許可」で進めればOK。
シートやスクリプトが外部に情報を送る仕組みではないため、家族で使うなら問題ありません。私も10件以上同じ警告で実装してきましたが、トラブルはゼロ。安心して進めてください。

現場でこう使える：家族も介護職も「みんな助かる」例

朝食後、母の様子がちょっと違うと感じたら、その場でスマホからフォームをポチポチ記録。数秒でGoogleシートにデータがたまるので、次の通院時や介護サービス面談で「直近1か月でこういう変化が増えました」とグラフごと一発提示。
ケアマネージャーの友人いわく、「家族のメモは曖昧だったり見せてもらえなかったりで苦労する」が、この仕組みなら毎日の変化が可視化されるので、判断ミスや見落としを大幅に防げる。これ、現場でかなり重宝されてます。